Hanya Dalam Waktu Singkat Gigi Anda Kembali Putih, Ini Caranya

Gigi Putih dan Bersih



     Satu hal yang tidak bisa kita remehkan yang dapat menunjang penampilan adalah senyum yang menawan dengan gigi putih. Jika anda memiliki gigi yang putih, bersih dan rapi pasti anda dapat tersenyum dengan rasa percaya diri.

Untuk sebagian orang, memiliki gigi yang putih adalah hal yang sulit untuk dilakukan. Ada sebagian orang yang mungkin sudah rajin membersihkan dan menggosok gigi nya, namun pada kenyataannya mereka masih saja sulit mendapatkan gigi putih seperti yang mereka dambakan.

Dibawah ini adalah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan gigi putih dan bersih:



Mengunyah Buah dan Permen Karet



Untuk memiliki gigi yang putih, jangan konsumsi kopi sewaktu kopi masih terlalu panas, hindari juga terlalu banyak mengkonsumsi alkohol. Tidak hanya itu, untuk menjadikan gigi anda putih dan bersih perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah, contohnya strawberry. Tapi yang perlu anda ingat, ternyata ada juga buah yang dapat merusak gigi yaitu buah anggur, jeruk nipis juga lemon. Buah jenis ini tidak boleh terlau lama didalam mulut karena mengandung asam.


Permen karet yang mengandung xylitol juga sangat baik untuk mulut karena dapat membersihkan gigi dari sisa makanan.


Gunakanlah Produk Yang Tepat

 

Yang perlu anda ingat, gosok gigi anda sebanyak dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung pemutih. Walaupun gigi anda tidak benar-benar putih, namun paling tidak pasta gigi tersebut dapat menghilangkan noda dan plak pada gigi anda.


Setelah anda berhasil menggosok gigi anda, biasakanlah untuk berkumur dengan menggunakan mouthwash agar dapat membersihkan daerah sekitar gigi yang tidak dapat dijangkau dengan menggunakan sikat gigi. Tetapi pastikanlah bahwa mouthwash itu tidak mengandung akohol, karena alkohol dapat menimbulkan tumbuhnya bakteri dan membuat mulut menjadi kering. Buat jadwal rutin kunjungan anda ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.


Semoga bermanfaat.

Read More

WASPADAI PERUT BUNCIT ANDA

KENALI PERUT BUNCIT ANDA

Perut buncit menjadi salah satu penyebab hilangnya rasa kepercayaan diri seseorang, tapi semudah itukah mengatasi masalah perut buncit?

Perut buncit dalam dunia medis biasa disebut juga dengan obesitas perut atau obesitas sentral. Faktor penyebab perut buncit adalah terjadinya tumpukan lemak pada bagian perut. Lemak di bagian perut ini terbagi menjadi dua macam, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan adalah lemak yang posisinya berada di bawah kulit. Lemak yang satu ini bisa dicubit dan terlihat. Sedangkan lemak viseral posisinya di sekitar organ dalam dari tubuh sehingga tak nampak. Lemak viseral inilah yang sering dikaitkan dengan kondisi obesitas di perut. Lemak viseral sangat berbahaya karena bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit lain, lemak viseral tidak mudah untuk dihilangkan.

Penyebab perut menjadi buncit?

Seperti obesitas pada tubuh kita, perut buncit timbul dikarenakan  asupan makanan yang melebihi energi yang dibutuhkan untuk aktifitas fisik kita. Jika Anda makan terlalu banyak dan kurang olahraga, maka yang terjadi adalah penimbunan lemak pada tubuh, termasuk juga lemak di perut.

Sejarah obesitas pada keluarga, kebiasaan buruk merokok, dan stress tinggi juga ikut andil terhadap terjadinya perut buncit. Usia yang sudah tidak muda lagi dan tidak seimbangannya hormon pada wanita menopause juga memudahkan terjadinya nya perut buncit.

Seperti apakah perut buncit yang berbahaya?

Ukurlah lingkar pinggang Anda maka Anda akan mengetahui apakah Anda memiliki obesitas perut atau tidak. Anda dapat menggunakan meteran yang dilingkarkan di perut Anda. Posisi meteran harus sejajar antara ujung tulang panggul dan pusar.

Seorang pria dinyatakan menderita obesitas perut apabila lingkar pinggang lebih dari 90 cm, sedangkan pada wanita adalah lebih dari 80 cm.

Akibat yang Ditimbulkan oleh Penumpukan Lemak Pada Perut

Untuk Anda yang mempunyai perut buncit karena terlau banyak tibunan lemak, anda harus lebih waspada, karena ada beberapa risiko yang dapat mengganggu kesehatan anda.

Lemak viseral yaitu tipe lemak yang paling berbahaya. Kumpulan lemak viseral di dalam tubuh dapat mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Senyawa peradangan dengan kata sitokin. Senyawa ini dapat mengakibatkan peradangan ringan didalam tubuh yang berakibat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Senyawa lain yang dikeluarkan oleh lemak viseral yaitu asam lemak bebas. Senyawa ini akan masuk ke dalam hati lalu kemudian memicu berbagai perubahan, antara lain peningkatan produksi kolesterol jahat dan menurunnya jumlah produksi kolesterol baik. Itulah alasan perut buncit dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kolesterol tinggi. Tak hanya itu, asam lemak bebas juga menjadi penyebab insulin menjadi kurang efektif dalam mengontrol gula darah, dan meningkatkan risiko diabetes.

Tak hanya itu saja, lemak pada perut buncit juga dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi, stroke, serta serangan jantung. Ini semua karena lemak yang ada pada perut buncit dapat memicu terjadinya perubahan hormon yang mengontrol penyempitan pembuluh darah atau yang disebut dengan angiotensin.

Tips Mengecilkan Perut Buncit

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, lemak viseral yaitu lemak yang banyak mengambil peran pada timbulnya perut buncit. Beda hal dengan lemak subkutan yang posisinya dekat dengan kulit, lemak ini berada di sekitar organ dalam, sehingga tidak mudah untuk dihilangkan.

Anda dapat mengencangkan otot-otot perut Anda dengan sit-up atau gerakan-gerakan lain, tetapi jika hanya melakukan latihan-latihan itu tidak akan menghilangkan perut buncit secara signifikan. Mengecilkan perut yang buncit bisa Anda lakukan dengan menggunakan strategi antara diet dan olahraga yang difungsikan guna mengurangi berat badan dan mengurangi lemak tubuh secara total. Sampai saat ini intervensi yang khusus dapat mengurangi lemak viseral belum ada yang terbukti efektif.

Meskipun mengecilkan perut buncit bukan hal yang  mudah untuk di lakukan, Anda tetap harus terus berusaha mengatasi perut buncit. Berikut ini adalah cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi perut buncit.

·  Hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol. Bukan hanya tidak baik bagi kesehatan, minuman yang mengandung alkohol juga dapat mengakibatkan perut Anda menjadi buncit.

·  Jauhi stress karena juga bisa memicu perut buncit. Jika Anda memiliki masalah, cobalah  untuk meditasi, relaksasi, dan berbicaralah dengan orang yang dekat dengan Anda.

·  Waktu tidur yang cukup juga bisa membantu mengurangi lemak pada perut. Lemak jaringan pada tubuh dapat berkurang jika tidur paling tidak 6 sampai 7 jam.

·  Memperhatikan makanan yang akan dimakan dan jumlah kalorinya. Untuk meminimalisir lemak pada perut, Anda perlu mengurangi jumlah kalori didalam tubuh. Jumlah konsumsi kalori paling tidak dikurangi 500 hingga 1000 kalori per hari dari total kebutuhan. mengurangi karbohidrat yang dapat di mulai dengan mengonsumsi banyak sayuran, buah, susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

-Memperbanyak aktivitas fisik. ­Kurangnya aktivitas fisik akan membuat Anda kesulitan dalam mengecilkan perut buncit. Biasakan berolahraga, dengan melakukan latihan ketahanan dan cardio. Jika sudah tidak dapat  melakukan aktivitas olahraga yang berat, cobalah untuk rutin berjalan kaki atau yoga.

Mengecilkan perut yang buncit memang bukanlah sesuatu yang sepele, tapi tidak lantas Anda berhenti untuk berusaha mengurangi lemak di dalam tubuh Anda. Mulailah dari sekarang untuk membiasakan hidup sehat dengan tetap menjaga konsumsi makanan Anda, menrubah gaya hidup, dan rajin berolahraga.

WASPADAI PERUT BUNCIT ANDA. Dengan waspada anda telah mencegah penyakit dan menjaga kesehatan anda. 

Read More

MENGATASI RASA MUAL SAAT GOSOK GIGI

MUAL SAAT GOSOK GIGI

 Anda sering merasakan mual dan ingin muntah saat anda menggosok gigi anda di pagi hari? Atau bersendawa seperti orang yang sedang masuk angin? Berikut adalah hal-hal yang menjadi penyebab masalah itu bisa terjadi, mungkin dari beberapa faktor ini termasuk salah satu yang anda alami. Tetapi anda tidak perlu khawatir lagi, beberapa cara ini dapat membantu anda mengatasi masalah-masalah tersebut.

1.Tenggorokan yang anda miliki tergolong tenggorokan yang sensitif.

Bagian tenggorokan belakang anda mengalami kontraksi yang dapat menghentikan obyek masuk ke tenggorokan, kecuali waktu anda akan menelan secara normal.

2. Menggosok gigi terlalu kencang

 Menggosok gigi terlalu kencang dapat menyebabkan bagian dalam tenggorokan tertekan. Hal ini dapat mempengaruhi anda secara psikologis. Apabila anda pernah muntah atau mual karena gosok gigi, anda akan terpengaruh pikiran negatif setiap kali anda akan menggosok gigi di pagi hari. Anda khawatir itu akan terjadi lagi. Semakin besar pikiran negatif anda semakin mudah pula akan membuat kekhawatiran anda menjadi kenyataan.

3. Penyakit maag dan kelainan saluran pencernaan

Untuk para penderita penyakit maag atau kelainan pada saluran pencernaan sangat rentan akan rasa mual saat menggosok gigi di pagi hari. Sesekali perlu anda perhatikan, saat anda meludah busa pasta gigi apakah ada cairan bening kekuningan? Jika iya, berarti penyebabnya adalah penyakit maag.

4. Selain perihal diatas, ibu-ibu hamil pun sering merasakan mual saat gosok gigi di pagi hari, hal ini wajar-wajar saja karena merupakan bagian dari Morning Sickness.

Lalu, adakah solusi untuk mengatasi rasa mual saat menggosok gigi di pagi hari? Berikut adalah tips nya..

1. Bernafaslah menggunakan mulut saat anda menggosok gigi.

 Tarik nafas dalam-dalam saat anda  merasa mual atau ingin muntah, dan jangan tahan nafas anda, berkonsentrasilah bernafas dengan satu cara, karena hal itu hanya akan memperparah keadaan.

2. Jangan buka mulut anda terlalu lebar dan kaku.

 Lemaskan otot mulut juga tenggorokan anda. Jika memungkinkan, gosok gigi anda secara perlahan tanpa membuka mulut dan jika asam lambung anda naik, buanglah dulu busa pasta gigi anda.

3. Jangan memasukkan sikat gigi terlalu dalam.

 sikatlah gigi anda perlahan, karena di khawatirkan tanpa sengaja tangan anda bisa menyodok terlalu keras.

4. Gunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lebih lembut.

 atau ganti pasta gigi anda dengan rasa yang tidak terlalu pedas. Anda dapat menggunakan  pasta gigi dengan rasa yang anda suka.

5. Bagi para pemilik tenggorokan sensitif, karena sering nya rasa mual yang anda rasakan sehingga anda harus menghentikan menggosok gigi sebelum selesai , gunakanlah obat kumur untuk membantu membersihkan mulut, gusi, sela gigi, serta lidah, atau anda juga bisa menggunakan  dental yarn untuk menyapu lidah anda. Gunakan yarn sepanjang biasanya, lalu sapukan ke lidah anda dari arah dalam ke luar.

 
6. Untuk anda yang khawatir mual atau muntah itu akan terulang lagi, buanglah jauh pikiran itu dan jangan anda biarkan pikiran negatif tersebut mengganggu anda. Pikirkanlah hal yang lain sehingga anda tidak lagi tergangu dengan pikiran rasa mual dan muntah.

Demikianlah cara MENGATASI RASA MUAL SAAT GOSOK GIGI

Read More

TIPS PENTING MERAWAT GIGI BALITA

Merawat Gigi Balita

Kapankah waktu yang tepat anak harus dibawa ke dokter gigi untuk pertama kali? Waktu yang tepat untuk membawa anak ke dokter gigi adalah ketika gigi pertama mulai terlihat.

Sebenarnya, bakal gigi sudah lekas tumbuh didalam gusi sejak anak masih berada di dalam kandungan, tetapi gigi pertama anak baru terlihat pada usia 6 bulan. Pada beberapa anak, gigi dapat nampak lebih awal yaitu usia anak 4 bulan atau lebih lambat.

Jika hingga berumur 1 tahun belum ada gigi yang mucul, tetaplah bawa anak ke dokter gigi untuk memeriksakannya. Saat gigi pertama muncul inilah, perawatan gigi anak harus segera dimulai.

Perawatan yang dapat anda lakukan sebelum gigi pertama muncul yaitu bersihkanlah gusi anak satu atau dua kali setiap hari, caranya adalah dengan menggunakan kain lap bayi yang bersih, kemudian lingkarkan ke jari telunjuk lalu usapkanlah pada gusi secara perlahan.

Rutin  membersihkan gusi akan mencegah terkumpulnya bakteri di dalam mulut. Lalu setelah gigi pertama nampak, mulailah membersihkan gigi menggunakan sikat gigi. Walaupun gigi susu akan tanggal dan akan digantikan oleh gigi permanen, gigi susu memegang peranan penting  pada perkembangan wajah dan mulut.

Kebiasaan mengunyah yang baik berpengaruh pada cara makan yang baik, dan kesehatan gigi berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, karena itulah perawatan gigi anak disarankan sejak dini.

Hindari Penumpukan Gula

Karies adalah contoh kerusakan pada gigi yang terjadi karena gula yang melekat  pada gigi, yang kemudian akan membentuk asam perusak pada enamel gigi. Untuk mencegah terjadinya karies pada gigi, hindarilah  penumpukan gula pada gigi. Susu dan permen mengandung gula, begitu juga makanan manis lainnya. Untuk anak yang mempunyai kebiasaan tidur sambil mengulum botol susu, lebih baik ganti susu dengan air putih selama ia tidur, dan terutama jangan mencelupkan empeng ke dalam madu atau air gula untuk dikulum ketika ia tidur.

Lambat laun, kebiasaan tidur ditemani empeng dan botol susu ini harus dikurangi, sehingga anak terbiasa tidur tanpa bantuan seperti itu.

Periksakan Gigi Anak Secara Teratur

Perawatan gigi pada anak harus dibarengi dengan pemeriksaan gigi anak secara teratur. Perhatikanlah apakah pada gigi anak muncul plak berwarna coklat atau hitam, dan bawalah anak ke dokter gigi bila anda menjumpai perihal ini. Namun bila tidak di jumpai masalah pada gigi, bawa anak anda ke dokter gigi minimal 1 tahun sekali untuk pemeriksaan rutin.

Dokter Amr. Moursi, New York University, memberikan tips ringan untuk perawatan gigi anak. Berikut adalah tips nya:

Hindari Transfer Bakteri dari Orang Tua

Banyaknya kasus kerusakan gigi pada anak yang penyebabanya karena transfer bakteri dari orang tua yang memiliki karies. Untuk mencegahnya, hindarilah  penggunaan gelas dan peralatan makan lainnya yang sama pada saat makan. PENTING Jangan menjilat atau mengulum dot anak untuk membersihkannya.

Tak hanya anak, orang tua juga harus mempunyai kebiasaan merawat gigi yang baik. Selain untuk menghindari transfer bakteri penyebab karies, anak akan meniru kelakuan dan kebiasaan orang tuanya.

Menyikat Gigi Secara Rutin

Sikat dan bersihkan gigi anak 2 kali sehari, pagi dan malam hari sebelum tidur. Gunakan sedikit pasta gigi, kurang lebih sebesar kacang polong untuk anak balita. Sebelum anak berusia 2 tahun, jangan gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride karena takut tertelan, dan sebagai gantinya, gunakanlah pasta gigi khusus untuk anak-anak.

Jadwal Makan Yang Teratur

Dengan jadwal membersihkan  gigi yang teratur, aturlah juga jadwal makan anak, yaitu dengan 3 kali makan utama dan 2 kali cemilan di antara ketiga makan utama tersebut. Dengan jadwal ini, anak cenderung tidak makan lagi setelah menyikat gigi malam dan tidur dalam kondisi gigi bersih.

Demikian Tips Merawat Gigi Balita, semoga bermanfaat.

Read More

SAKIT GIGI LARI KE JANTUNG

SAKIT GIGI

Sebelum kita lanjut ke topik pembahasan yang lebih serius, satu pertanyaan yang jawabannya hanya anda dan tuhan yang tahu, sudahkah anda menyikat gigi anda hari ini?

Gigi adalah salah satu bagian terpenting di tubuh manusia, gigi adalah alat pengunyah makanan sebelum akhirnya makanan itu masuk ke dalam tubuh kita. Dapat anda bayangkan apa yang akan terjadi jika satu unsur terpenting ini mengalami gangguan, rasa ngilu yang di timbulkan pasti akan sangat mengganggu  kita dalam melakukan aktivitas sahari-hari.

Dan tahukah anda, sakit pada gigi anda bisa berakibat serius pada jantung dan otak, maka dari itu jangan pernah sepelekan penyakit yang satu ini.

Sebagian dari kita menganggap sepele masalah merawat gigi, padahal akibat infeksi bakteri pada gigi bahayanya sama dengan dengan kadar kolesterol tinggi dan perokok untuk penyakit jantung. Menurut dokter-dokter ahli gigi, di dalam mulut seseorang terdapat sekitar 700 bakteri. Jadi apabila anda tidak rajin merawat kesehatan gigi, kuman-kuman itu akan masuk ke aliran darah dan menimbulkan penyakit jantung, sungguh suatu fakta yang mengejutkan untuk saya.

“Mulut adalah salah satu tempat berkumpulnya bakteri,” katanya. Mulut yang terserang oleh penyakit gigi dan gusi akan dipenuhi oleh bakteri. Sejumlah mikroorganisme ini terhimpun dalam plak yang lengket pada gigi. Hal ini tentunya akan sangat berbahaya apabila bakteri-bakteri itu masuk dengan bebas ke dalam pembuluh darah. Dan jika pembuluh darah itu tersumbat, oksigen tidak sampai ke otak dan akan menyebabkan penyakit baru yaitu stroke. Plak pada gigi akan memungkinkan bermuara hingga ke otak atau jantung. Awalnya memang hanya sekedar gigi berlubang, tapi kemudian bakteri bisa menyerang katup maupun otot jantung.

Gejala yang ditimbulkan bisa menyebabkan demam, bising jantung, pendarahan dibawah kulit bahkan penyumbatan pembuluh darah kecil di organ tubuh lainnya. Menurut sebuah riset seseorang terkena sakit pada gusi memiliki risiko 2-3 kali lebih tinggi terkena serangan jantung dari pada orang yang memiliki gusi sehat. Para dokter ahli gigi menekankan agar gigi tidak di cabut dalam keadaan sakit dan gusi bengkak. Jika dipaksa untuk dicabut, maka isi jarum suntik bisa bercampur dengan nanah. Maka dari situlah bakteri akan menyebar keseluruh tubuh lewat aliran darah. “Penyebab serangan jantung dan stroke bukan pengaruh saraf gigi, tapi karena bakteri yang kotor atau penyumbatan nanah pada saluran darah,” katanya.

Saat yang tepat untuk mencabut gigi adalah ketika sakit pada gigi telah mereda. Sebaliknya, dokter disarankan agar tidak menambal gigi pasien yang sedang sakit. Saat gigi mengalami infeksi, racun yang berasal dari tambalan gigi dapat menghilangkan sistem kekebalan tubuh yang menimbulkan penyakit degeneratif kronis di seluruh tubuh.

Jadi dengan penjelasan singkat di atas semakin jelas bahwa betapa pentingnya memelihara dan menjaga kesehatan gigi.

Yang perlu kita ingat : Mencegah sungguh jauh lebih baik dari pada mengobati

Read More